Prefeitura entrega academia ao ar livre em Jacareacanga
A prefeitura
do município de Jacareacanga, através do prefeito Raulien de Oliveira Queiroz inaugurou na última quarta feira (09) academia ao ar livre, onde a população
será beneficiada.
A
inauguração da academia faz parte da programação de aniversário da cidade que
se encerrará no dia 13 de dezembro, com uma grande festa com o cantor Léo
Magalhães. As academias ao ar livre, são ótimas opções para quem quer
começar a fazer atividade física, principalmente na terceira idade. Com a
vantagem de ter um ambiente agradável, essas academias têm aparelhos que ajudam
a trabalhar a força muscular e a ativar as articulações. O preparo físico e o
fortalecimento são importante também como prevenção de dores, principalmente na
região dos ombros.
Para usar a
academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores, como; realizar
alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos; realizar os movimentos
de forma lenta e progressiva; realizar, 3 séries de 15 repetições em cada
aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles; manter a boa
postura em todos os exercícios; usar roupa adequada e tênis; não utilizar todos
os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a
disponibilidade da academia; não realizar exercícios se sentir alguma dor,
tontura, em caso de febre ou se sentir mal-estar; realizar os exercícios pela
manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.
A presença
do professor é importante pelo menos nos primeiros dias para que ele dê as
instruções necessárias sobre como utilizar os aparelhos e quantas repetições
deverão ser realizadas durante cada exercício. Optar por realizar os exercícios
sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões
ortopédicas, como rompimento.
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